praca w

god 8-00 Płatki owsiane 100g mleko 0,5% 200ml ostrowia 30 g rodzynki 10 g gdy nie cwicze przed praca zamienie otrawie na 2 jajka i dozucic tluszczy nie wiem moze np slonecznik bedzie oki? B-42 W-82 T11 nie wiem czy nie zamalo wegli co o tym sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 oczywiscie nie brac w dni nie [...]

zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]

według mnie wszystko muszę poprawić. Po wakacjach (praca, brak treningu, brak diety) wessało mnie niesamowicie:P z 80kg na 72, ale przynajmniej tłuszczyku sie troche pozbyłem. Z nóg schudłem najbardziej. Narazie wstyd:P Oczywiście je ćwicze. Zmieniony przez - Marzocci69 w dniu 2010-10-28 13:27:37

Prostowanie: palce do góry, a nie zwisające do dołu - lepsze napięcie mięśniowe. Dla mnie prostowanie robisz ok, tylko zamiast tego zatrzymania spróbuj spiąć mięśnie na końcu, ale nie robić takiego bujnięcia z zatrzymaniem na końcu. Kolan nie blokuj, ale unoś do momentu tuż przed zablokowaniem, opuszczasz dobrze, do ok. kąta prostego między udem a [...]

witam :) niedługo zaczynam pracę w magazynie, wiadomo praca do najlżejszych należeć nie będzie, dodatkowo pewnie tylko jedna przerwa na jedzienie, więc będę brał pojemnik jakiś i do tego w jakąś inną przerwe wypije szybko gainera jakiegoś. Zastanawiam się czy przed pracą i po wypić sobię porcję bcaa, lub też podczas pracy popijać, jest sens? [...]

[...] siła bez treningu...To jak kowal by walczył z boskerem by wygrał bez techniki... Człowieki porównujesz boks z lat 1880 gdzie nie mieli nic...z boksem z lat 60...Gdzie była praca nóg i technika...Co do Corbeta napiszę później... Jack Johnson 186,5cm , 93kg ! Lada biedy w USA, do tego gość był czarny, całe życie piaskiem w oczy, od młodości [...]

solaros no własnie na poczatku dnia zarcie wchodzi ale w polowie i pod koniec to juz jest masakra ledwo co wciskam to co mam do zjedzenia hehe graczes 1raz sie tak zdazylo bo przed praca bylem po posilku nie bylem nazarty a po pracy juz o 23 nie gotuje piersi itp a ser wiejski szybko wchodzi nie trzeba przyzadzac

[...] samego brzucha aby zrzucic troszkę tłuszczyku i wypracować kaloryfer. Kiedyś już ćwiczyłem brzuch przez abs ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu. Teraz tego czasu mam wiecej. Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne. Jakie ćwiczenia mam stosować, ile [...]

[...] chciałem sie zapytac jakie suple ewentualnie moglbym zaczac brac dodam ze dieta jest od dłuzszego czasu jedynie nie jem o regularnych porach bo nie pozwala mi na to nietety praca ale wszystko juz tak mam zaplanowane ze posiłki sa co 3 h odpowiednio zbilansowane. Co do supli myslałem nad kreatyna i jakimis witaminkami tylko jakich firm i jakie [...]

[...] pisze mianowicie po roku walki z otyloscia ktora jest choroba moge powiedziec i mozecie byc ze mnie dumni bo przy wzroscie 173cm i wadze 100kg schudlem do 73 wlasna ciezka praca bez suplementacji tylko silna wola i wykopaniu zlych nawykow zywieniowych. Opisujac swoja hustorie w malym skrocie chcialbym prosic o pomoc dodam ze - nie stac mnie na [...]

[...] powaznie ulozylem sobie juz diete ktora to pomogliscie mi ocenic za co dziekuje :) Nie wiem czy to sie sprzyda ale rekort w klacie z przed przerwy 105kg Problemem jest z praca mam nieregularny grafik. pracuje w rozne dni po 12 i wiecej godzin wiec czasami chodze na silownie przed praca na 1 h o godzinie 9 rano a w dni wolne zazwyczaj okolo [...]

[...] przepisów ( oczywiście na sfd i wchodzenie na to forum) po prostu tak jak wcześniej pisałem zastanów się czego oczekujesz od tego sportu i pamiętaj siłka to tylko 3-4 dni w tygodniu (zazwyczaj, żeby splucia nie było) a większość to dieta, praca nad sobą, pokonywanie w przeszkód ( w twoim przypadku brak motywacji) życzę powodzenia i wytrwałości .

Kokobann jeśli interesuje Ciebie boks to wiesz pewnie, że siła ciosu to połączenie techniki i siły dynamicznej.Sam cios zaczyna się w nodze boksera plus praca skrętu ciała a ręka to tylko wykończenie.Uwierz mi, że widziałem kolesi z pajęczaków z lekkim brzuszkiem bez widocznie zarysowanych mięśni, którzy przypadku swoich przeciwnikach wyglądem nie [...]

To były bardzo fajne czasy. Teraz kulturystyka na najwyższym poziomie stała się "przemysłem", a kulturyści "produktami". Tak jak powiedział Oliva, wszyscy teraz w sumie wyglądają tak samo. Kiedyś każdy kulturysta miał swoją niepowtarzalną sylwetkę: Boyer Coe, Larry Scot, Columbu, Park itp. - każdy z nich jakoś bardziej niż [...]

[...] dla każdego. No i sam trening ogólny (bo w wypadku przygotowań pod kątem walk jest zupełnie inaczej) to rozgrzewka, technika, sparingi, gimnastyka, ćwiczenia na sprzęcie, praca ze skakanką itp. W praktyce warto zacząć sparować już na pierwszych treningach aby ot choćby nauczyć się prawidłowo trzymać gardę. A co do wyposażenia to na pewno [...]

jaka prace mozna podjac z licencja SIA w angli,moze ktos z was posiada ta licencje i pracuje ,ja staram sie onia wlasnie i chcialbym dowiedziec sie jak aprawde jest puzniej z praca,z gory dziekuje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[...] karku tu jest ok przy 90kg miałem spory zapas,a miesnie niezle pracuja 9. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga dobry progres i bobre obciazenie ,teraz tylko ciezka praca i beda efekty 10. BRZUCH -*****- Barbell rollout- super cwiczenie, podsumowujac dobry trening tylko duzo czasu mi zajął ale mam nagrane pierwsze filmy i pozniej wkleje [...]

[...] fizycznie nie jestem i nie byłem karany cały zdrowy jak ryba czy mam szanse dostać się do wojska szkołe teraz kończxe 3 letnią ogulnokształczącą interesuje mnie dowolna praca w wojsku obrucz gotowania poprostu prosty źżołnierz może być czynna rezerwa gdzie trzeba się zgłosić z taką sprawą o prace w wojsku pozdrawiam Przemek wrazie co muj [...]

pon - piatek 10h praca ,wtorek - czwartek szkoła . poniedzialek - silka ,sroda -amrwrestling - piatek bjj , sobota - silka . Po porstu jestem za bardzo wyj.ebany w piatek zeby isc swpobodnie na trening ,dlatego mysle o efce jako delikatnym pobudzaczu a nie zeby isc wyj.ebany na trening i kozaczyc

[...] dla każdego. No i sam trening ogólny (bo w wypadku przygotowań pod kątem walk jest zupełnie inaczej) to rozgrzewka, technika, sparingi, gimnastyka, ćwiczenia na sprzęcie, praca ze skakanką itp. W praktyce warto zacząć sparować już na pierwszych treningach, aby ot choćby nauczyć się prawidłowo trzymać gardę. A co do wyposażenia to na pewno [...]